改善脱发多吃些什么好?

　　看着头发大把大把的脱落，又是心疼又是无能为力。脱发的发生其实很普遍，每个人都会有的。但是关键是脱发的数量，小小的脱发无伤大雅。但是大把的掉落久而久之久久会造成很大的问题了。那么针对脱发患者，多吃点什么好呢？
　　饮食中注意选择有益于生发的食物:
　　(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
　　(3)宜食含碘高的食物。
　　(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。
　　(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
　　饮食中避免和忌食下列食物：
　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
　　兰州北大皮肤科告诉你：应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜葵花子油和 芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是头发健美比较好的食品，可适量食用。 豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等