如何从饮食上调理脱发

　　近几天来我院兰州北大皮肤科治疗脱发的患者越来越多，脱发已不是一个冷门病种。兰州北大皮肤科的医生教您如何如何从饮食上调理脱发。
　　脱发是一种常见的皮肤病。该病会严重影响患肌者的容貌美观，也往往是人体气血亏损、肾虚早衰的外在表现。脱发患者若能合理地调整饮食结构，使体内的气血充足，就可促进头发的再生，改善脱发、头发干枯易断等症状。
　　如何从饮食上调理脱发呢？
　　1.多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
　　2.多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
　　3.多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
　　4.多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
　　5.多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
　　6.多吃含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
　　7.　少吃甜食。东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。