营养不良引起的脱发怎么调节饮食好

 

　　1.贝类促进细胞再生.贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要.

 

　　2.鸡蛋补充多元营养.鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源.同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力.

 

　　3.豆类补充高蛋白.豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分.

 

　　4.杏仁坚固秀发.研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌.另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发.而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇.

 

　　兰州北大皮肤科温馨提示：对于生活中出现的脱发症状，诱因有多种，受到脱发症状的困扰，应及时发现，及早到专业的医院检查诊断，科学医治，早日摆脱脱发症状。